Pesquisa revela que jardinagem pode reduzir estresse e ansiedade

A ciência confirma o que a natureza já sabia: o verde também acalma por dentro.

Cuidar de plantas sempre foi, para muitas pessoas, um refúgio. Um momento silencioso, íntimo, onde o tempo desacelera e o corpo encontra seu próprio ritmo. Agora, uma série de estudos vem confirmando com dados aquilo que o coração já sabia: a jardinagem tem efeitos reais sobre a nossa saúde mental.

Segundo uma pesquisa publicada no Journal of Health Psychology, atividades como plantar, regar e manusear o solo reduzem significativamente os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, e aumentam a sensação de bem-estar. Em outras palavras: a jardinagem é, sim, uma forma eficaz (e natural) de cuidar da mente e das emoções.

1. Jardim também é terapia

A chamada hortoterapia já é utilizada em hospitais, clínicas e projetos sociais como um caminho para aliviar sintomas de ansiedade, depressão e até de esgotamento mental. O simples ato de estar em contato com a terra, observar o crescimento de uma planta ou organizar os vasos cria uma experiência sensorial que convida à presença e à calma.

2. Pequenos rituais, grandes efeitos

Regar as plantas pela manhã, podar folhas secas ao final do dia ou acompanhar o florescer de uma muda. São gestos simples, mas que conectam o corpo e a mente com o momento presente.

A repetição dessas atividades, feitas com leveza, promove um tipo de foco suave, parecido com o que sentimos ao meditar ou caminhar na natureza.

3. Jardinar também é cuidar de si

Quando você prepara o solo, limpa um vaso ou escolhe a melhor posição para sua planta, está, na verdade, praticando uma forma de autocuidado. É um tempo sem pressa, onde tudo ao redor parece desacelerar, e onde o que importa é estar ali.

E o melhor: esse ritual pode ser ainda mais prazeroso quando feito com acessórios que valorizam o momento. Na Karolina Zofia, cada ferramenta, luva ou avental é pensado para que cuidar do jardim seja também um convite ao conforto, à estética e à pausa consciente.

O que a ciência confirma, a natureza já sussurrava

A jardinagem não precisa ser grande, nem perfeita, mas precisa ser sua. E se for com presença e intenção, ela pode se tornar um dos momentos mais terapêuticos da rotina.